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先介绍一下本人的情况：1.58M，象外国人样的圆身体，目前体重94斤，据身边人说，我现在看上去已经偏瘦了，
我是天生爱吃的人，什么都喜欢吃，连变质发霉泛潮的也觉得好吃，偏偏本人的小肠的吸收功能又特别的好，吃什
么都吸收，用妈妈的话讲我是多吃一口就会胖的人，曾经胖到130斤，后用节食法瘦到了89斤，但是健康没有了，出门
一定要涂腮红，不然就象病人，脸惨白。
后来听了黄帝内经，讲：每天早上7点到下午5点，是主阳气的时候，在这个中间吃什么， 都会消化而且不会在人身
体里堆积，下午5点后，是主阴气的，这时人身体的各个器官都要开始休息了，所以5点以后要少吃，晚饭吃个7分饱就
可以了。
又在广播里听到：最新的研究发现，饥饿不能减肥，它反而增强了人的食欲和身体吸收的功能，这也就是为什么，人
在节食减肥后开始正常吃喝，体重会迅速反弹甚至超过原来重量的原因了，食物是人体中停留的时间是4小时，（水果
，蔬菜2小时，肉类4小时）所以减肥最好是多餐，每天吃5到6顿，不让身体有饥饿感。
我分析了一下自己的情况：其实早上和中午，我并不是吃的很多，因为不觉得很饿，但是晚饭，我吃的巨多，因为实
在是太饿了，因为中午12点到晚上6：30。中间有6个多小时，中午吃的都消化掉了。所以晚饭我是大吃特吃，而晚饭吃
的多是很容易胖的
于是我根据自己的情况制定了以下方案：早上7点30吃早饭（内容不限），十点吃小食（什么都可以，但是不吃饼干
，因为是垃圾食品），12点中饭（内容不限，吃饱）下午3.50到4：30左右吃下午茶（内容不限，本人太爱吃了，往往
把下午茶变成下午饭了），6：30吃晚饭（吃的要少，当然了，都吃了一天了，这个时候肚子也不是很饿的，能吃的下
东西已经不错了），晚上9点再锻炼个20到30分钟（我是网上下载了肚皮舞跟着跳，这样有娱乐性，而且心情也很好）
，一天吃的东西就能消化掉了。
我这样吃了4个月体重直线下降，同学说：你不能再瘦了，否则你这样的身高，身形，衣服很难买的，就只能做衣服
了，但是现在象我这样吃就是胖不了啊！！本来冬天我很容易胖的，记得去年冬天我108斤（洗澡时称的，应该是净重
吧）现在是94到92左右，
有次看湖南台的节目，是介绍饮食的，说蔬菜和肉类不能混在一起吃，因为胃消化蔬菜比肉类少的多，要是两种食物
一起吃，会增加胃的工作时间和负担，所以应该先吃蔬菜，水果，米饭或面包，再最后吃肉类。我看了后照着吃了，结
果是一会就饿一会就饿，于是饿了就吃饿了就吃，吃的比以前多了50%，但是奇怪的是体重没有增加，两周后，渐渐的
饥饿感减少，于是恢复了一天吃5顿，而不是随时要吃。
我现在吃的很多很多，在外面吃的时候，人家都会看我，上次中午在一茶餐厅，我一人消灭了一盘米粉，一个面包，
吃完又加点了个点心，吃的我对面的一东北大汉直看我，眼神那个震惊啊，不过老实讲，吃的连我自己也不好意思了。
边上两个外国人也看我，老实讲，我看到他们桌子上也就比我多一个菜而已吧，
现在我不但瘦了而且身体也好，脸红润有光泽，不象以前一脸病容，最关键的是不用节食了，可以胡吃海喝了
在个方法比较适合我，对别人就不知道合适不合适了。 |
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发表于 2011-6-12 16:32:00
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